手淫多了硬不起来怎么办

过度手淫导致了性生活时的勃起问题，可以尝试调整手淫频率、心理咨询、健康生活方式、戒烟限酒、缓解压力等方法来改善。如果勃起问题持续存在，建议及时就医，以获取适当的诊断和治疗。

1、调整手淫频率：减少手淫的频率，给予生殖器官适当的休息时间，帮助恢复正常勃起功能。

2、心理咨询：如果手淫成为一种难以控制的行为，可以寻求心理咨询师的帮助，通过专业指导来调整性行为模式。

3、健康生活方式：保持健康的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适量运动等，这些都有助于改善性功能。

4、戒烟限酒：烟草和酒精有可能对性功能产生不良影响，戒烟限酒能够帮助恢复性功能。

5、缓解压力：长期的压力和焦虑会影响性功能，通过冥想、深呼吸、瑜伽等方法缓解压力。

6、药物治疗：可以严格遵医嘱使用PDE-5抑制剂改善异常情况。

在上述方法都无法改善的情况下，还可以选择凯格尔运动、医疗干预等方法改善治疗，生活护理应包括规律的性生活、保持良好的心态、均衡饮食、增加体育锻炼。避免长时间坐着，多喝水，保证充足的睡眠。如有需要，可寻求专业医生的帮助。